Le surpoids touche déjà 39,1 % des adultes dans le monde et la obésité à 13%, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), des chiffres alarmants qui ne cessent d'augmenter au fil des ans. Ce que l'on oublie souvent, c'est que L'obésité peut être prévenue avec une vie saine axée sur l'alimentation et le sport.
Les clés pour prévenir le surpoids et l'obésité
Elle cercle social c'est un miroir qui reflète le style de vie des gens et le pourquoi de leurs comportements. C'est pourquoi il est fondamental de créer environnements sains qui influencent la bonne prise de décision des personnes en surpoids, surtout quand on parle de alimentation o exercice physique.
S'asseoir autour d'une table représente plus qu'une nécessité biologique, car Manger est un acte social et émotionnel, Et il en va de même pour l'exercice physique. Il ne faut pas laisser les mauvaises habitudes des autres nous affecter, car même avec une prédisposition génétique, l'obésité peut être prévenue si de bonnes habitudes sont adoptées.
Il est clair que suivre une diète saine C'est la première chose à envisager dans ces cas. Il est important de privilégier la consommation de aliments faibles en calories comment sont les fruits, les légumes et les légumes, sans oublier de fournir les glucides et les protéines qui fourniront la énergie immédiate nécessaire pour faire de l'exercice ou effectuer les activités quotidiennes. Dans ce cas, nous parlons des œufs, de la viande, des pâtes ou du riz, entre autres. Il faut tenir compte du fait que tout surplus d'énergie qui n'est pas consommé dans la journée se transformera en graisse plus tard, il est donc très important d'ajuster la quantité à consommer de ces aliments en fonction de l'activité de chaque personne.
Ce type de régimes est indispensable que les régime d'un nutritionniste et que ce soit lui qui les adapte à chaque patient souffrant d'obésité car, en ne le faisant pas, on pourrait obtenir l'effet inverse de celui attendu. Il ne faut pas oublier qu'on peut manger pratiquement de tout en quantités raisonnables, en évitant toujours les graisses saturées et les sucres raffinés.
Le deuxième pilier fondamental de la prévention de l'obésité est le exercice physique. Faire du sport ouvre la porte à une bonne régulation du métabolisme, au contrôle de la glycémie et à un équilibre énergétique précis. Il permet également de réduire la pression artérielle et le stress.
Il est nécessaire qu'il y ait une préparation préalable effectuée par un professionnel qui guidera ce processus au moyen tableaux personnalisés de dépenses caloriques. Et pour les cas où la condition physique est faible, il est recommandé de commencer par faire des promenades et d'augmenter progressivement le rythme.
Traitement de l'obésité à Madrid
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