O excesso de peso já afeta 39,1% dos adultos em todo o mundo e a obesidade a 13%, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), números alarmantes que têm vindo a aumentar ao longo dos anos. O que, em muitos casos, não se tem em conta é que a obesidade pode sim ser prevenida com uma vida saudável centrada na dieta e no desporto.
As chaves para prevenir o excesso de peso e a obesidade
El círculo social é um espelho que reflete o estilo de vida das pessoas e o porquê dos seus comportamentos. Por isso, é fundamental criar ambientes saudáveis que influenciem a correta tomada de decisões das pessoas com excesso de peso, sobretudo quando falamos de alimentação o exercício físico.
Sentar-se à volta de uma mesa supõe algo mais do que uma necessidade biológica, pois Comer é um ato social e emocional, E o mesmo acontece com o exercício físico. Não se deve permitir que os maus hábitos dos outros nos afetem, pois, mesmo tendo predisposição genética, a obesidade pode ser prevenida se adotarmos bons hábitos.
Está claro que seguir uma dieta saudável é a primeira coisa a considerar nestes casos. É importante priorizar o consumo de alimentos com poucas calorias como são as frutas, os legumes e as verduras, sem esquecer de fornecer os hidratos de carbono e as proteínas que irão proporcionar a energia imediata necessária para fazer exercício ou realizar as atividades diárias. Neste caso, falamos dos ovos, da carne, da massa ou do arroz, entre outros. É preciso ter em conta que toda a energia extra que não seja gasta durante o dia se converterá em gordura mais tarde, pelo que ajustar a quantidade a consumir destes alimentos em função da atividade de cada pessoa tem uma grande importância.
Este tipo de dietas é imprescindível que as consulte um nutricionista e que seja ele quem as adapte a cada doente com obesidade porque, caso contrário, poderia obter-se o efeito contrário ao esperado. Não há que esquecer que se pode comer praticamente de tudo nas quantidades indicadas, evitando sempre as gorduras saturadas e os açúcares refinados.
O segundo pilar fundamental na prevenção da obesidade é o exercício físico. Fazer desporto abre a porta a uma regulação correta do metabolismo, ao controlo do açúcar no sangue e a um balanço energético preciso. Também consegue reduzir a pressão arterial e o stress.
É necessário que haja uma preparação prévia levada a cabo por um profissional que seja quem guie este processo através tabelas personalizadas de gasto calórico. E para aqueles casos em que a condição física é baixa, é recomendado começar por dar passeios e ir aumentando gradualmente o ritmo.
O seu tratamento para a obesidade em Madrid
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